ICAROS: FORMAZIONE RIVOLUZIONARIA PER IL SISTEMA DI STABILIZZAZIONE IN PROFONDITÀ

Core, body core o sistema di stabilizzazione profonda (TSS): tutti questi termini sono sinonimi di un affascinante gruppo di circa trenta muscoli del torso umano. Questo complesso sistema garantisce la stabilità della colonna vertebrale e del bacino, una migliore funzionalità del diaframma e dell'intero sistema muscolo-scheletrico. Il sistema funziona in modo continuo e inconsapevole.

Quando il TSS funziona correttamente, il carico è distribuito in modo ottimale durante il movimento, in modo da non sovraccaricare muscoli e articolazioni. Il corpo si muove in modo coordinato e fluido, la respirazione è profonda e tranquilla e non si verificano dolori o lesioni. Tuttavia, se il sistema di stabilizzazione profonda è indebolito, si verificano dolori nella regione lombare, la respirazione diventa più superficiale e le prestazioni diminuiscono. Inoltre, la stabilità e l'equilibrio si deteriorano, aumentando il rischio di cadute e di altre lesioni secondarie.

La cura del nucleo del corpo (TSS) merita quindi un'attenzione particolare. Inoltre, un nucleo forte è un segno di cura di sé.

Nel seguente articolo, scritto in collaborazione con Richard Riedl, fisioterapista dell'ADELI Medical Center, scoprirete di più sul sistema di stabilizzazione profonda e su come il suo rafforzamento possa eliminare i disturbi acuti e prevenire le malattie croniche, compresi i danni alla colonna vertebrale. Molti processi del nostro corpo dipendono dalla salute del sistema di stabilizzazione profonda: i benefici per la salute di un core forte sono innumerevoli.

Il sistema di stabilizzazione profonda è il pilastro del nostro equilibrio, sia fisico che mentale.

Il sistema di stabilizzazione profonda comprende il diaframma, i muscoli del pavimento pelvico, i muscoli addominali profondi e i muscoli dorsali profondi. Anche il muscolo seghettato posteriore inferiore, le fibre costovertebrali (fibre costali-vertebrali del muscolo quadrato lombare) e le fibre iliovetebrali (fibre pelviche-vertebrali del muscolo quadrato lombare) svolgono un ruolo fondamentale nella stabilizzazione della colonna vertebrale, nella respirazione corretta e nel movimento del tronco.

Un'attenzione particolare è rivolta al termine "diaframma". Richard Riedl spiega, sulla base della propria esperienza di istruttore di fitness, che: "Quasi nessuno utilizza appieno il diaframma, e spesso non lo utilizza affatto. In parole povere: "Non riusciamo a respirare bene". Il diaframma svolge un ruolo fondamentale nella respirazione, agendo come un pistone. Oltre all'instabilità della colonna vertebrale e all'insufficiente apporto di ossigeno al corpo, l'inattività del diaframma può causare molte condizioni patologiche. La base di ogni movimento dovrebbe quindi essere l'apprendimento di un corretto schema di respirazione, la cosiddetta onda respiratoria. "Personalmente, sono favorevole a insegnare la corretta tecnica di respirazione il più presto possibile, non appena il bambino è in grado di comprendere queste informazioni. Se un modello di respirazione errato viene utilizzato per un lungo periodo di tempo, è difficile imparare quello corretto. Naturalmente, un modello di respirazione scorretto può essere acquisito anche in un secondo momento, a seguito di varie malattie o di stress cronico. LA RESPIRAZIONE CORRETTA È LA BASE! spiega Richard Riedl.

I muscoli della respirazione, in particolare il diaframma, svolgono un ruolo fondamentale nell'attivazione del core. Per questo motivo l'allenamento della respirazione consapevole è uno degli elementi essenziali di qualsiasi tecnica di stabilizzazione sensata. L'excursus sulla respirazione corretta mostra anche quanto i diversi processi del nostro corpo siano strettamente interconnessi e come un'interruzione di un sistema possa causare problemi in un'area completamente diversa.

Solo quando sono state poste le basi della respirazione, l'allenamento mirato del TSS può dispiegare tutti i suoi effetti. Rafforzare il sistema di stabilizzazione profonda attraverso approcci terapeutici mirati:

Prevenzione del mal di schiena: i muscoli profondi vengono attivati, alleggerendo la colonna vertebrale e riducendo il sovraccarico della regione lombare.

Migliorare la postura: un nucleo forte favorisce una postura corretta e previene la schiena ingobbita.

L'aumento della stabilità e dell'equilibrio grazie all'allenamento della muscolatura centrale riduce significativamente il rischio di cadute, soprattutto nelle persone anziane e in quelle che hanno subito lesioni.

Sostenere i movimenti funzionali durante le attività quotidiane, come camminare, correre o sollevare, diventa più efficiente e comporta una minore sollecitazione dell'apparato muscolo-scheletrico.

Una migliore prestazione atletica con un core rafforzato è caratterizzata da una maggiore esplosività, resistenza e coordinazione.

Il miglioramento della respirazione e della stabilità interna attraverso l'attivazione del sistema di stabilizzazione profonda si manifesta con una migliore respirazione e un funzionamento ottimale della pressione intra-addominale.

Come si può rafforzare il sistema di stabilizzazione in profondità?

Due esercizi popolari per il sistema di stabilizzazione profonda sono stati ampiamente utilizzati per due decenni: il classico plank e il side plank. Ma entrambi gli esercizi hanno un problema: "Nessuno riesce a rimanere in posizione plank per più di 2-3 minuti, soprattutto quando io, allenatore e fisioterapista di lunga data, mi assicuro che la postura sia corretta. E ancora di più, non riesco a immaginare che persone con vari disturbi muscolari o neurologici possano mantenere questa posizione a lungo!". - spiega Richard Riedl.

È qui che entra in gioco un'innovazione significativa: il dispositivo ICAROS Health. Il dispositivo mobilita il sistema di stabilizzazione profonda su una base completamente nuova e l'allenamento diventa molto più efficace!

Che cos'è ICAROS Health?

ICAROS Health è un dispositivo ergonomico con una struttura metallica leggera ma stabile. Consente all'utente di sdraiarsi in posizione orizzontale a pancia in giù con la testa rivolta in avanti. I braccioli e i poggiapiedi regolabili forniscono un supporto confortevole e stabile durante l'allenamento. Il corpo può essere inclinato a sinistra, a destra, davanti e dietro grazie all'asse di rotazione centrale. Il dispositivo è controllato dall'utente attraverso i propri movimenti, che sono fluidi e controllati da ammortizzatori meccanici o pneumatici.

I movimenti del corpo controllano il "volo", che viene visualizzato sullo schermo e sugli occhiali 3D. La resistenza regolabile consente di adattare l'intensità dell'allenamento in base alle esigenze. I sensori e l'elettronica integrati garantiscono l'interazione con l'ambiente virtuale. La realtà virtuale è visualizzata negli occhiali 3D. La visualizzazione stereoscopica consente la percezione della profondità e di uno spazio a 360 gradi, che si unisce all'esperienza di completa immersione nel mondo virtuale creato. Accelerometri e giroscopi registrano i movimenti dell'utente e i dati ottenuti vengono trasferiti al sistema di realtà virtuale. ICAROS è anche compatibile con i dispositivi smart, il che rende possibile il monitoraggio delle prestazioni e l'analisi dei risultati dell'allenamento.

Quali sono i benefici di ICAROS Health?
Le funzioni principali di ICAROS Health comprendono l'allenamento dell'equilibrio, che migliora la stabilità e la coordinazione dei movimenti, e il rafforzamento dei muscoli profondi, tra cui tronco, schiena, spalle e gambe. L'allenamento su ICAROS ottiene risultati particolarmente buoni nei programmi di riabilitazione neurologica e ortopedica. ICAROS ha anche un forte effetto motivazionale: la realtà virtuale permette all'utente di muoversi in ambienti simulati come il volo, le immersioni o i giochi sportivi.

ICAROS Health viene utilizzato in centri di riabilitazione, ospedali, club sportivi e strutture per il benessere. Grazie alla combinazione di esercizio fisico e realtà virtuale, offre un allenamento divertente, motivante ed efficace.
"ICAROS Health è dotato di segmenti regolabili che supportano la postura corretta a seconda delle esigenze. Quando l'allenamento è combinato con una profonda esperienza di realtà virtuale, un esercizio di 30 minuti nella posizione 'plank' è davvero fattibile". - afferma il fisioterapista Richard Riedl a proposito dell'enorme differenza tra i metodi di allenamento tradizionali e ICAROS Health.
"Qui arriviamo all'argomento per cui l'allenamento su ICAROS è così efficace: quando il movimento è combinato con il volo libero o l'immersione allo stesso tempo, affrontiamo impressioni sensoriali profonde che attivano i nostri centri cerebrali in modo più intenso. L'esperienza positiva dell'allenamento è fonte di maggiore motivazione per il paziente e di determinazione a continuare la terapia". - afferma Richard Riedl, riferendosi alla motivante raccolta di punti e alla competizione con se stessi (o alla competizione online con altri utenti).

Utilizzo di ICAROS nel ADELI Medical Center

L'ADELI Medical Center è specializzato nella riabilitazione di pazienti neurologici. ICAROS Health aiuta ad attivare il sistema nervoso centrale e a rafforzare allo stesso tempo il sistema di stabilizzazione profonda.

Richard Riedl sottolinea che: "Più spesso si esegue un movimento, più stabili diventano i cambiamenti positivi. Ed è proprio questo l'obiettivo di ICAROS".

Conclusione

ICAROS Health è la combinazione ideale di un allenamento divertente ed efficace che non solo rafforza la muscolatura centrale, ma supporta anche la riabilitazione e la salute generale del sistema muscolo-scheletrico. Il suo utilizzo in terapia porta ai pazienti non solo benefici fisici, ma anche benessere psicologico e motivazione a uno stile di vita attivo.
Le indicazioni per ICAROS Health sono varie e vanno dalle malattie neurologiche e dai disturbi funzionali dell'apparato muscolo-scheletrico allo sport agonistico.
Oltre al compito principale di ICAROS Health - rafforzare il sistema di stabilizzazione profonda - il dispositivo è destinato a pazienti ortopedici che soffrono di dolori alla colonna lombare, a pazienti in convalescenza dopo un ictus e, in alcuni casi, a pazienti con paralisi cerebrale. Grazie alla sua fluida adattabilità, ICAROS Health è facile da regolare e adattare alle esigenze individuali di ogni paziente.