ICAROS: FORMARE REVOLUȚIONARĂ PENTRU SISTEMUL DE STABILIZARE ÎN ADÂNCIME

Nucleu, nucleu corporal sau sistem de stabilizare profundă (TSS) - toți acești termeni sunt sinonime pentru un grup fascinant de aproximativ treizeci de mușchi din trunchiul uman. Acest sistem complex asigură stabilitatea coloanei vertebrale și a pelvisului, o mai bună funcționare a diafragmei și a întregului sistem musculo-scheletic. Sistemul funcționează continuu și inconștient.

Atunci când TSS funcționează corect, sarcina este distribuită în mod optim în timpul mișcării, astfel încât mușchii și articulațiile să nu fie suprasolicitate. Corpul se mișcă într-un mod coordonat și fluid, respirația este profundă și calmă și nu există niciun motiv de durere sau rănire. Cu toate acestea, dacă sistemul de stabilizare profundă este slăbit, apar dureri în regiunea lombară, respirația devine mai superficială și performanța scade. În plus, stabilitatea și echilibrul se deteriorează, ceea ce crește riscul de cădere și alte leziuni secundare.

Prin urmare, îngrijirea părții centrale a corpului (TSS) merită o atenție deosebită. În plus, un nucleu puternic este un semn de autoîngrijire.

În articolul următor, scris în colaborare cu Richard Riedl, fizioterapeut la ADELI Medical Center, veți afla mai multe despre sistemul de stabilizare profundă și despre modul în care întărirea acestuia poate elimina afecțiunile acute și preveni bolile cronice, inclusiv leziunile coloanei vertebrale. Multe procese din corpul nostru depind de sănătatea sistemului de stabilizare profundă - beneficiile pentru sănătate ale unui nucleu puternic sunt nenumărate.

Sistemul de stabilizare profundă este pilonul echilibrului nostru - fizic și mental

Sistemul profund de stabilizare include diafragma, mușchii podelei pelvine, mușchii abdominali profunzi și mușchii profunzi ai spatelui. Mușchiul posterior inferior, fibrele costovertebrale (fibrele costale-vertebrale ale mușchiului pătrat lombar) și fibrele iliovetebrale (fibrele pelviene-vertebrale ale mușchiului pătrat lombar) joacă, de asemenea, un rol esențial în stabilizarea coloanei vertebrale, în respirația corectă și în mișcarea trunchiului.

Un accent deosebit este pus pe termenul "diafragmă". Richard Riedl explică din propria sa experiență ca antrenor de fitness: "Aproape nimeni nu folosește diafragma pe deplin, adesea aceasta nu este folosită deloc. Mai simplu spus: "Nu putem respira cum trebuie. Diafragma joacă un rol crucial în respirație - acționează ca un piston. Pe lângă o coloană vertebrală instabilă și alimentarea insuficientă cu oxigen a corpului, inactivitatea diafragmei poate provoca multe stări patologice. Prin urmare, baza fiecărei mișcări ar trebui să fie învățarea unui model respirator corect, așa-numitul val respirator. "Personal, sunt în favoarea predării tehnicii corecte de respirație cât mai devreme posibil - de îndată ce un copil este capabil să înțeleagă această informație din punct de vedere cognitiv. Dacă un model de respirație incorect este folosit pe o perioadă lungă de timp, este dificil să îl învețe pe cel corect. Desigur, un model de respirație incorect poate fi dobândit și mai târziu, ca urmare a diferitelor boli sau a stresului cronic. RESPIRAȚIA CORECTĂ ESTE BAZA!" - explică Richard Riedl.

Mușchii respiratori - în special diafragma - joacă un rol esențial în activarea nucleului. Acesta este motivul pentru care antrenamentul respirației conștiente este unul dintre elementele esențiale ale oricărei tehnici de stabilizare rațională. Excursul asupra respirației corecte arată, de asemenea, cât de strâns sunt interconectate diferitele procese din corpul nostru și cum o perturbare a unui sistem poate cauza probleme într-o zonă complet diferită.

Numai atunci când se pun bazele respirației, antrenamentul direcționat al TSS își poate desfășura întregul efect. Consolidarea sistemului de stabilizare profundă prin abordări terapeutice specifice:

Prevenirea durerilor de spate: mușchii profunzi sunt activați, ușurând coloana vertebrală și reducând supraîncărcarea regiunii lombare.

Îmbunătățirea posturii: Un nucleu puternic susține postura corectă și previne cocoșarea spatelui.

Creșterea stabilității și a echilibrului prin antrenarea mușchilor de bază reduce semnificativ riscul de cădere, în special la persoanele în vârstă și la persoanele care au suferit leziuni.

Sprijinirea mișcărilor funcționale în timpul activităților zilnice, cum ar fi mersul, alergatul sau ridicarea, devine mai eficientă și solicită mai puțin sistemul musculo-scheletic.

Performanțele atletice mai bune cu un nucleu întărit sunt caracterizate de o explozie, o rezistență și o coordonare sporite.

Îmbunătățirea respirației și a stabilității interne prin activarea sistemului de stabilizare profundă se remarcă printr-o respirație mai bună și o funcționare optimă a presiunii intraabdominale.

Cum poate fi consolidat sistemul de stabilizare profundă?

Două exerciții populare pentru sistemul de stabilizare profundă au fost utilizate pe scară largă timp de două decenii: plank-ul clasic și plank-ul lateral. Dar ambele exerciții au o capcană: "Nimeni nu poate rămâne în poziția plank mai mult de 2-3 minute, mai ales atunci când eu, ca antrenor și fizioterapeut de lungă durată, mă asigur că postura este corectă. Și cu atât mai mult, nu-mi pot imagina că persoanele cu diverse afecțiuni musculare sau neurologice pot ține această poziție mult timp!" - explică Richard Riedl.

Aici intră în joc o inovație semnificativă: dispozitivul ICAROS Health. Acesta mobilizează sistemul de stabilizare profundă pe o bază complet nouă, iar antrenamentul devine semnificativ mai eficient!

Ce este ICAROS Health?

ICAROS Health este un dispozitiv proiectat ergonomic, cu o construcție metalică ușoară, dar stabilă. Acesta permite utilizatorului să stea într-o poziție orizontală pe burtă, cu capul în față. Suporturile reglabile pentru brațe și picioare oferă un sprijin confortabil și stabil în timpul antrenamentului. Corpul poate fi înclinat la stânga, la dreapta, în față și în spate datorită axei centrale de rotație. Dispozitivul este controlat de propriile mișcări inițiate de utilizator, mișcarea fiind lină și controlată de amortizoare mecanice sau pneumatice.

Mișcările corpului controlează "zborul", care este afișat pe ecran și în ochelarii 3D. Rezistența reglabilă permite adaptarea intensității antrenamentului în funcție de necesități. Senzorii și componentele electronice integrate asigură interacțiunea cu mediul virtual. Realitatea virtuală este afișată în ochelarii 3D. Afișajul stereoscopic permite percepția adâncimii și a unui spațiu de 360 de grade, care se combină cu experiența imersiunii complete în lumea virtuală creată. Accelerometrele și giroscoapele înregistrează mișcările utilizatorului, iar datele obținute sunt transferate către sistemul de realitate virtuală. ICAROS este, de asemenea, compatibil cu dispozitivele inteligente, ceea ce face posibilă urmărirea performanțelor și analiza rezultatelor antrenamentelor.

Care sunt beneficiile ICAROS Health?
Principalele funcții ale ICAROS Health includ antrenamentul echilibrului, care îmbunătățește stabilitatea și coordonarea mișcărilor, precum și întărirea musculaturii profunde, inclusiv a trunchiului, spatelui, umerilor și picioarelor. Antrenamentul pe ICAROS obține rezultate deosebit de bune în programele de reabilitare neurologică și ortopedică. ICAROS are, de asemenea, un puternic efect motivațional: realitatea virtuală permite utilizatorului să se miște în medii simulate, cum ar fi zborul, scufundările sau jocurile sportive.

ICAROS Health este utilizat în centre de reabilitare, spitale, cluburi sportive și facilități de wellness. Datorită combinației de exerciții fizice și realitate virtuală, acesta oferă un antrenament distractiv, motivant și eficient.
"ICAROS Health are segmente reglabile care susțin postura corectă în funcție de necesități. Atunci când antrenamentul este combinat și cu o experiență profundă de realitate virtuală, un exercițiu de 30 de minute în poziția "plank" este de fapt foarte realizabil" - spune fizioterapeutul Richard Riedl despre diferența uriașă dintre metodele tradiționale de antrenament și ICAROS Health.
"Aici ajungem la argumentul pentru care antrenamentul pe ICAROS este atât de eficient: atunci când mișcarea este combinată cu zborul liber sau cu scufundarea în același timp, ne adresăm unor impresii senzoriale profunde care ne activează centrele cerebrale mai intens. Experiența pozitivă a antrenamentului este o sursă de motivație mai bună pentru pacient și de determinare de a continua terapia", - spune Richard Riedl, referindu-se la acumularea motivantă de puncte și la competiția cu sine însuși (sau la competiția online cu alți practicanți).

Utilizarea ICAROS în ADELI Medical Center

ADELI Medical Center este specializat în reabilitarea pacienților neurologici. ICAROS Health ajută la activarea sistemului nervos central și, în același timp, la consolidarea sistemului de stabilizare profundă.

Richard Riedl subliniază: "Cu cât o mișcare este efectuată mai des, cu atât schimbările pozitive devin mai stabile. Și exact despre asta este vorba în ICAROS."

Concluzie

ICAROS Health este combinația ideală de antrenament distractiv și eficient care nu numai că întărește mușchii de bază, dar sprijină și reabilitarea și sănătatea generală a sistemului musculo-scheletic. Utilizarea sa în terapie aduce pacienților nu numai beneficii fizice, ci și bunăstare psihologică și motivație pentru un stil de viață activ.
Indicațiile pentru ICAROS Health sunt variate, de la boli neurologice și tulburări funcționale ale sistemului musculo-scheletic până la sportul de performanță.
În plus față de sarcina principală a ICAROS Health - consolidarea sistemului de stabilizare profundă - dispozitivul este destinat pacienților ortopezi care suferă de dureri la nivelul coloanei lombare, pacienților aflați în convalescență după un accident vascular cerebral și, în unele cazuri, pacienților cu paralizie cerebrală. Datorită adaptabilității sale fluide, ICAROS Health este ușor de reglat și adaptat la nevoile individuale ale fiecărui pacient.