ICAROS: РЕВОЛЮЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГЛУБОКОЙ СТАБИЛИЗАЦИОННОЙ СИСТЕМЫ

Core, мышечный корсет или глубокая стабилизационная система (ГСС) — все эти термины являются синонимами увлекательной группы из около тридцати мышц туловища человека. Эта сложная система обеспечивает стабильность позвоночника и таза, лучшую работу диафрагмы и всего опорно-двигательного аппарата. Система работает непрерывно и неосознанно.

Если ГСС функционирует правильно, нагрузка при движениях распределяется оптимально, поэтому мышцы и суставы не перегружаются. Тело движется скоординировано и плавно, дыхание становится глубоким и спокойным, и не возникает причин для боли или травм. Однако, если глубокая стабилизационная система ослаблена, возникают боли в поясничном отделе, дыхание становится поверхностным, а работоспособность снижается. Кроме того, ухудшаются стабильность и равновесие, что увеличивает риск падений и других вторичных травм.

Поэтому забота о мышечном корсете (ГСС) заслуживает особого внимания. Более того, сильный мышечный корсет — это проявление заботы о себе.

В следующей статье, подготовленной в сотрудничестве с физиотерапевтом медицинского центра ADELI Medical Center, магистром Рихардом Ридлом, вы узнаете больше о глубокой стабилизационной системе и возможностях ее укрепления для устранения острых жалоб и профилактики хронических заболеваний, включая повреждения позвоночника. Многие процессы в нашем теле зависят от здоровья глубокой стабилизационной системы — преимущества сильного мышечного корсета для здоровья бесчисленны.

Глубокая стабилизационная система — опора нашего равновесия, как физического, так и психического

К глубокой стабилизационной системе относятся диафрагма, мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота и глубокие мышцы спины. Ключевую роль в стабилизации позвоночника, правильном дыхании и движении туловища также играют нижняя задняя зубчатая мышца, пояснично-реберные волокна (реберно-позвоночные волокна квадратной мышцы поясницы), а также подвздошно-позвоночные волокна.

Особое внимание уделяется термину «диафрагма». Магистр Рихард Ридл объясняет из собственного опыта фитнес-тренера: «Почти никто не использует диафрагму в полной мере, часто она вообще не задействована. Проще говоря: „Мы не умеем правильно дышать“.“ </em>При этом диафрагма играет решающую роль в дыхании — она работает как поршень. Неактивность диафрагмы, помимо нестабильности позвоночника и недостаточного насыщения организма кислородом, может вызвать множество патологических состояний. Основой любого движения должно быть обучение правильному паттерну дыхания, так называемой дыхательной волне. „Я лично выступаю за то, чтобы правильную технику дыхания прививали как можно раньше — как только ребенок становится способен воспринимать эту информацию когнитивно. Если в течение длительного времени используется неправильный паттерн дыхания, его трудно переучить. Конечно, неправильный паттерн дыхания может развиться и позже из-за различных заболеваний или хронического стресса. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — ЭТО ОСНОВА!“ – </em>объясняет Рихард Ридл.

Дыхательная мускулатура — особенно диафрагма — играет ключевую роль в активации мышц кора. Поэтому осознанное обучение дыханию является одним из важнейших элементов любой эффективной техники стабилизации. Экскурс в правильное дыхание также показывает, насколько тесно взаимосвязаны различные процессы в нашем организме и как нарушение работы одной системы может вызвать проблемы в совершенно другой области.

Только когда заложена основа правильного дыхания, целенаправленная тренировка ГСС может раскрыть свой полный эффект. Укрепление глубокой стабилизационной системы с помощью направленных терапевтических подходов обеспечивает:

Профилактику болей в спине: активируется глубокая мускулатура, разгружается позвоночник и снижается перегрузка поясничного отдела.

Улучшение осанки: сильный корсет поддерживает правильную осанку и предотвращает сутулость.

Повышенную стабильность и баланс: тренировка мышц кора значительно снижает риск падений, особенно у пожилых людей и лиц после травм.

Поддержку функциональных движений: повседневные действия, такие как ходьба, бег или подъем тяжестей, становятся более эффективными и менее травмоопасными для опорно-двигательного аппарата.

Улучшение спортивных результатов: укрепленный корсет проявляется в повышенной взрывной силе, выносливости и координации.

Улучшение дыхания и внутренней стабильности: за счет активации глубокой стабилизационной системы ощущается как более качественное дыхание и оптимальное функционирование внутрибрюшного давления.

Как можно укрепить глубокую стабилизационную систему?

На протяжении двух десятилетий широко распространены два популярных упражнения для глубокой стабилизационной системы: классическая планка и боковая планка. Однако у обоих упражнений есть подвох: „Никто не может оставаться в положении планки дольше 2–3 минут, особенно если я как многолетний тренер и физиотерапевт слежу за тем, чтобы поза была правильной. И уж тем более я не могу себе представить, чтобы люди с различными мышечными или неврологическими нарушениями могли долго удерживать эту позицию!“ – объясняет магистр Рихард Ридл.

Здесь в игру вступает значительная инновация: тренажер ICAROS Health. Он мобилизует глубокую стабилизационную систему на совершенно новой основе, и тренировка становится значительно эффективнее!

Что такое ICAROS Health?

ICAROS Health — это эргономичный тренажер с легкой, но прочной металлической конструкцией. Он позволяет пользователю находиться в горизонтальном положении, лежа на животе, с направленной вперед головой. Регулируемые опоры для рук и ног обеспечивают удобную и стабильную поддержку во время тренировки. Наклон тела влево, вправо, вперед и назад возможен благодаря центральной оси вращения. Тренажер управляется самим пользователем с помощью инициированных им движений, при этом движение происходит плавно и контролируемо благодаря механическим или пневматическим демпферам.

Движения тела управляют «полетом», который отображается на экране, а также в 3D-очках. Регулируемое сопротивление позволяет адаптировать интенсивность тренировки в зависимости от потребностей. Встроенные датчики и электроника обеспечивают взаимодействие с виртуальной средой. Виртуальная реальность отображается в 3D-очках. Стереоскопический дисплей позволяет воспринимать глубину и 360-градусное пространство, что связано с ощущением полного погружения в созданный виртуальный мир. Акселерометры и гироскопы фиксируют движения пользователя, и полученные данные передаются в систему виртуальной реальности. ICAROS также совместим со смарт-устройствами, что позволяет отслеживать производительность и анализировать результаты тренировок.

Что дает ICAROS Health?
К основным функциям ICAROS Health относятся тренировка баланса, улучшающая стабильность и координацию движений, а также укрепление глубокой мускулатуры, включая мышцы туловища, спины, плеч и ног. Особенно хорошие результаты тренировки на ICAROS показывают при проведении неврологических и ортопедических реабилитационных мероприятий. Кроме того, ICAROS обладает сильным мотивирующим эффектом: виртуальная реальность позволяет пользователю двигаться в симулированных средах, таких как полет, дайвинг или спортивные игры.

ICAROS Health используется в реабилитационных центрах, больницах, спортивных клубах и оздоровительных учреждениях. Благодаря сочетанию физических упражнений и виртуальной реальности он предлагает увлекательную, мотивирующую и эффективную тренировку.
„ICAROS Health оснащен регулируемыми сегментами, которые по мере необходимости поддерживают правильную осанку. Если тренировка к тому же сочетается с глубоким погружением через виртуальную реальность, 30-минутное упражнение в позиции ‚планки‘ становится вполне выполнимым.“ – говорит физиотерапевт Рихард Ридл об огромной разнице между классическими методами тренировок и ICAROS Health.
„Здесь мы подходим к аргументу, почему тренировка на ICAROS настолько эффективна: когда движение одновременно связано со свободным полетом или плаванием под водой, мы задействуем глубокие сенсорные впечатления, которые интенсивнее активируют наши центры головного мозга. Положительный опыт тренировок — это источник лучшей мотивации пациента и решимости продолжать терапию.“ – говорит Рихард Ридл, имея в виду систему набора очков и соревнование с самим собой (или онлайн-соревнование с другими тренирующимися).

Применение ICAROS в медицинском центре ADELI Medical Center

Медицинский центр ADELI Medical Center специализируется на реабилитации неврологических пациентов. ICAROS Health помогает активировать центральную нервную систему и одновременно целенаправленно укреплять глубокую стабилизационную систему.

Рихард Ридл подчеркивает: „Чем чаще выполняется движение, тем стабильнее становятся положительные изменения. И именно в этом смысл ICAROS.“

Заключение

ICAROS Health представляет собой идеальное сочетание удовольствия и эффективной тренировки, которая не только укрепляет мышцы кора, но и поддерживает реабилитацию и общее здоровье опорно-двигательного аппарата. Использование его в терапии приносит пациентам не только физические преимущества, но и психическое благополучие и мотивацию к активному образу жизни.
Показания для ICAROS Health разнообразны: от неврологических заболеваний и функциональных расстройств опорно-двигательного аппарата до профессионального спорта.
Помимо основной задачи ICAROS Health — укрепления глубокой стабилизационной системы — тренажер предназначен для ортопедических пациентов, страдающих от болей в поясничном отделе позвоночника, для пациентов в период реконвалесценции после инсульта и частично для пациентов с церебральным параличом. Благодаря своей гибкой адаптивности ICAROS Health легко настраивается и адаптируется к индивидуальным потребностям каждого пациента.