ICAROS: РЕВОЛЮЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ СИСТЕМЫ ГЛУБОКОЙ СТАБИЛИЗАЦИИ

Core, body core или deep stabilisation system (TSS) - все эти термины являются синонимами для обозначения удивительной группы из примерно тридцати мышц человеческого торса. Эта сложная система обеспечивает стабильность позвоночника и таза, лучшую работу диафрагмы и всего опорно-двигательного аппарата. Система работает непрерывно и бессознательно.

Когда TSS работает правильно, нагрузка оптимально распределяется во время движения, чтобы мышцы и суставы не перегружались. Тело движется скоординированно и плавно, дыхание глубокое и спокойное, и нет причин для боли или травм. Однако если система глубокой стабилизации ослаблена, возникает боль в поясничном отделе, дыхание становится более поверхностным, а работоспособность снижается. Кроме того, ухудшается устойчивость и равновесие, что повышает риск падений и других вторичных травм.

Поэтому забота о ядре тела (TSS) заслуживает особого внимания. Кроме того, крепкий стержень - это признак заботы о себе.

В следующей статье, написанной в сотрудничестве с Рихардом Ридлем, физиотерапевтом ADELI Medical Center, вы узнаете больше о системе глубокой стабилизации и о том, как ее укрепление может устранить острые жалобы и предотвратить хронические заболевания, включая повреждения позвоночника. От здоровья системы глубокой стабилизации зависят многие процессы в нашем организме - польза для здоровья от крепкого каркаса бесчисленна.

Система глубокой стабилизации является основой нашего равновесия - физического и психического

Система глубокой стабилизации включает в себя диафрагму, мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота и глубокие мышцы спины. Нижняя мышца задней пилы, костовертебральные волокна (реберно-позвоночные волокна квадратной мышцы поясницы) и илеоветбральные волокна (тазово-позвоночные волокна квадратной мышцы поясницы) также играют ключевую роль в стабилизации позвоночника, правильном дыхании и движении туловища.

Особое внимание уделяется термину "диафрагма". Ричард Ридл объясняет это на основе собственного опыта фитнес-тренера: "Почти никто не использует диафрагму в полной мере, а зачастую она вообще не задействована. Проще говоря: "Мы не можем правильно дышать". Диафрагма играет важнейшую роль в дыхании - она действует как поршень. Помимо нестабильного позвоночника и недостаточного снабжения организма кислородом, бездействие диафрагмы может стать причиной многих патологических состояний. Поэтому в основе каждого движения должно лежать обучение правильному дыханию, так называемой дыхательной волне. "Лично я выступаю за то, чтобы обучать правильной технике дыхания как можно раньше - как только ребенок будет в состоянии когнитивно усвоить эту информацию. Если в течение длительного времени используется неправильный паттерн дыхания, то научиться правильному очень сложно. Конечно, неправильный паттерн дыхания может быть приобретен и позже, в результате различных заболеваний или хронического стресса. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО ОСНОВА!" - объясняет Ричард Ридл.

Дыхательные мышцы - особенно диафрагма - играют ключевую роль в активации ядра. Именно поэтому тренировка осознанного дыхания является одним из важнейших элементов любой разумной техники стабилизации. Экскурс в правильное дыхание также показывает, насколько тесно взаимосвязаны различные процессы в нашем организме и как нарушение работы одной системы может привести к проблемам в совершенно другой области.

Только после того, как заложена основа дыхания, целенаправленная тренировка ТСС раскрывает свой полный эффект. Укрепление системы глубокой стабилизации с помощью целенаправленных терапевтических подходов:

Профилактика болей в спине: активизируются глубокие мышцы, разгружая позвоночник и уменьшая перегрузку поясничного отдела.

Улучшение осанки: крепкий стержень поддерживает правильную осанку и предотвращает появление сгорбленной спины.

Повышение устойчивости и равновесия за счет тренировки основных мышц значительно снижает риск падения, особенно у пожилых людей и людей, перенесших травмы.

Поддержка функциональных движений во время повседневной деятельности, такой как ходьба, бег или подъем тяжестей, становится более эффективной и создает меньшую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Более высокие спортивные результаты при укреплении ядра характеризуются повышенной взрывной силой, выносливостью и координацией.

Улучшение дыхания и внутренней стабильности за счет активации системы глубокой стабилизации заметно по улучшению дыхания и оптимальному функционированию внутрибрюшного давления.

Как можно укрепить систему глубокой стабилизации?

Два популярных упражнения для системы глубокой стабилизации широко используются уже два десятилетия: классическая планка и боковая планка. Но у обоих упражнений есть одна загвоздка: "Никто не может оставаться в позе планки более 2-3 минут, особенно когда я, как многолетний тренер и физиотерапевт, слежу за правильностью позы. И уж тем более я не могу представить, что люди с различными мышечными или неврологическими нарушениями могут долго удерживать эту позу!" - объясняет Рихард Ридль.

Именно здесь в дело вступает значительная инновация: устройство ICAROS Health. Он мобилизует систему глубокой стабилизации на совершенно новой основе, и тренировки становятся значительно эффективнее!

Что такое здоровье ICAROS?

ICAROS Health - это эргономичное устройство с легкой, но прочной металлической конструкцией. Он позволяет пользователю лежать в горизонтальном положении на животе головой вперед. Регулируемые подлокотники и подставки для ног обеспечивают удобную и устойчивую поддержку во время тренировок. Благодаря центральной оси вращения корпус можно наклонять влево, вправо, вперед и назад. Управление устройством осуществляется пользователем с помощью собственных движений, при этом движения плавные и контролируются механическими или пневматическими амортизаторами.

Движения тела управляют "полетом", который отображается на экране и в 3D-очках. Регулируемое сопротивление позволяет изменять интенсивность тренировки по мере необходимости. Встроенные датчики и электроника обеспечивают взаимодействие с виртуальной средой. Виртуальная реальность отображается в 3D-очках. Стереоскопический дисплей обеспечивает восприятие глубины и 360-градусного пространства, что сочетается с ощущением полного погружения в созданный виртуальный мир. Акселерометры и гироскопы фиксируют движения пользователя, а полученные данные передаются в систему виртуальной реальности. ICAROS также совместим со смарт-устройствами, что позволяет отслеживать эффективность и анализировать результаты тренировок.

Каковы преимущества ICAROS Health?
Основные функции ICAROS Health включают в себя тренировку равновесия, которая улучшает устойчивость и координацию движений, а также укрепление глубоких мышц, включая туловище, спину, плечи и ноги. Тренировки на ICAROS дают особенно хорошие результаты в программах неврологической и ортопедической реабилитации. ICAROS также обладает сильным мотивационным эффектом: виртуальная реальность позволяет пользователю двигаться в симулированных условиях, таких как полеты, дайвинг или спортивные игры.

ICAROS Health используется в реабилитационных центрах, больницах, спортивных клубах и велнес-центрах. Благодаря сочетанию физических упражнений и виртуальной реальности, он предлагает развлекательную, мотивирующую и эффективную тренировку.
"ICAROS Health" оснащен регулируемыми сегментами, которые поддерживают правильную осанку в зависимости от необходимости. Когда тренировки сочетаются с глубокими впечатлениями от виртуальной реальности, 30-минутное упражнение в позе "планка" становится вполне выполнимым", - говорит физиотерапевт Рихард Рихард. - говорит физиотерапевт Рихард Ридль об огромной разнице между традиционными методами тренировок и ICAROS Health.
"Здесь мы подходим к аргументу, почему тренировки на ICAROS так эффективны: когда движение сочетается со свободным полетом или погружением в воду, мы получаем глубокие сенсорные впечатления, которые активизируют наши мозговые центры более интенсивно. Положительный опыт тренировок служит источником лучшей мотивации для пациента и решимости продолжать терапию", - говорит Рихард Ридль, говоря о том, что "в этом случае мы можем получить более глубокие ощущения. - говорит Рихард Ридль, имея в виду мотивирующее накопление очков и соревнование с самим собой (или онлайн-соревнование с другими спортсменами).

Использование ICAROS в ADELI Medical Center

ADELI Medical Center специализируется на реабилитации неврологических пациентов. ICAROS Health помогает активизировать центральную нервную систему и одновременно укрепить систему глубокой стабилизации.

Рихард Ридль подчеркивает: "Чем чаще выполняется движение, тем стабильнее становятся положительные изменения. Именно на это и нацелен ICAROS".

Заключение

ICAROS Health - это идеальное сочетание веселых и эффективных тренировок, которые не только укрепляют основные мышцы, но и способствуют реабилитации и общему здоровью опорно-двигательного аппарата. Его использование в терапии приносит пациентам не только физическую пользу, но и психологическое благополучие и мотивацию к активному образу жизни.
Показания к применению ICAROS Health разнообразны: от неврологических заболеваний и функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата до соревновательного спорта.
Помимо основной задачи ICAROS Health - укрепления системы глубокой стабилизации - устройство предназначено для ортопедических пациентов, страдающих от болей в поясничном отделе позвоночника, для пациентов, восстанавливающихся после инсульта, и, в некоторых случаях, для пациентов с церебральным параличом. Благодаря плавной адаптации ICAROS Health легко настраивается и приспосабливается к индивидуальным потребностям каждого пациента.