ICAROS: РЕВОЛЮЦІЙНЕ НАВЧАННЯ ДЛЯ СИСТЕМИ ГЛИБОКОЇ СТАБІЛІЗАЦІЇ

Ядро, серцевина тіла або система глибокої стабілізації (СГС) - всі ці терміни є синонімами захоплюючої групи з близько тридцяти м'язів у людському тулубі. Ця складна система забезпечує стабільність хребта і тазу, кращу роботу діафрагми і всього опорно-рухового апарату. Система працює безперервно і несвідомо.

Коли TSS працює правильно, навантаження оптимально розподіляється під час руху, так що м'язи і суглоби не перевантажуються. Тіло рухається скоординовано і плавно, дихання глибоке і спокійне, і немає причин для болю або травм. Однак, якщо система глибокої стабілізації ослаблена, з'являється біль у поперековій ділянці, дихання стає поверхневим, а продуктивність знижується. Крім того, погіршується стабільність і рівновага, що підвищує ризик падінь та інших вторинних травм.

Тому турбота про серцевину тіла (TSS) заслуговує на особливу увагу. Крім того, міцний стан є ознакою турботи про себе.

У наступній статті, написаній у співпраці з Річардом Рідлом, фізіотерапевтом ADELI Medical Center, ви дізнаєтеся більше про систему глибокої стабілізації і про те, як її зміцнення може усунути гострі скарги і запобігти хронічним захворюванням, в тому числі пошкодженням хребта. Багато процесів у нашому організмі залежать від здоров'я системи глибокої стабілізації - користь для здоров'я від сильного хребта незліченна.

Система глибокої стабілізації є основою нашої рівноваги - фізичної та психічної

Система глибокої стабілізації включає діафрагму, м'язи тазового дна, глибокі м'язи живота і глибокі м'язи спини. Нижній задній пилковий м'яз, костовертебральні волокна (реберно-хребцеві волокна квадратного поперекового м'яза) та клубово-поперекові волокна (тазово-хребцеві волокна квадратного поперекового м'яза) також відіграють ключову роль у стабілізації хребта, правильному диханні та русі тулуба.

Особлива увага приділяється терміну "діафрагма". Річард Рідл пояснює це з власного досвіду роботи фітнес-тренером: "Навряд чи хтось повністю використовує діафрагму, часто вона взагалі не використовується. Простіше кажучи: "Ми не можемо правильно дихати". Діафрагма відіграє вирішальну роль у диханні - вона діє як поршень. Окрім нестабільного хребта та недостатнього постачання кисню в організм, бездіяльність діафрагми може стати причиною багатьох патологічних станів. Тому основою кожного руху має бути навчання правильному диханню, так званій дихальній хвилі. "Особисто я прихильник того, щоб навчати правильній техніці дихання якомога раніше - як тільки дитина здатна сприймати цю інформацію когнітивно. Якщо протягом тривалого часу використовувати неправильну схему дихання, навчитися правильній буде складно. Звісно, неправильне дихання може бути набутим і пізніше, внаслідок різних захворювань або хронічного стресу. ПРАВИЛЬНЕ ДИХАННЯ - ЦЕ ОСНОВА!" - пояснює Ріхард Рідл.

Дихальні м'язи - особливо діафрагма - відіграють ключову роль в активації ядра. Ось чому тренування свідомого дихання є одним з найважливіших елементів будь-якої розумної техніки стабілізації. Екскурс у правильне дихання також показує, наскільки тісно пов'язані між собою різні процеси в нашому організмі і як порушення в одній системі може спричинити проблеми в зовсім іншій сфері.

Тільки тоді, коли закладено фундамент дихання, цілеспрямоване тренування ГСС може розкрити свій повний ефект. Зміцнення системи глибокої стабілізації за допомогою цілеспрямованих терапевтичних підходів:

Профілактика болю в спині: активізуються глибокі м'язи, розвантажуючи хребет і зменшуючи перевантаження поперекового відділу.

Покращення постави: міцний стрижень підтримує правильну поставу і запобігає згорбленій спині.

Підвищення стійкості та рівноваги завдяки тренуванню основних м'язів значно знижує ризик падіння, особливо у людей похилого віку та тих, хто зазнав травм.

Підтримка функціональних рухів під час повсякденної діяльності, таких як ходьба, біг або підйом, стає більш ефективною і створює менше навантаження на опорно-руховий апарат.

Кращі спортивні результати з укріпленим ядром характеризуються підвищеною вибуховістю, витривалістю та координацією.

Покращення дихання та внутрішньої стабільності завдяки активації системи глибокої стабілізації помітно у вигляді покращення дихання та оптимального функціонування внутрішньочеревного тиску.

Як можна посилити систему глибокої стабілізації?

Дві популярні вправи для системи глибокої стабілізації широко використовуються протягом двох десятиліть: класична планка і бічна планка. Але в обох вправах є підступ: "Ніхто не може залишатися в положенні планки більше 2-3 хвилин, особливо коли я, як тренер з багаторічним стажем і фізіотерапевт, стежу за правильністю пози. І вже тим більше я не можу уявити, що люди з різними м'язовими або неврологічними розладами можуть довго утримувати цю позицію!" - пояснює Ріхард Рідль.

Тут у гру вступає важлива інновація: пристрій ICAROS Health. Він мобілізує систему глибокої стабілізації на абсолютно новій основі, і тренування стає значно ефективнішим!

Що таке ICAROS Health?

ICAROS Health - це ергономічний пристрій з легкою, але стійкою металевою конструкцією. Він дозволяє користувачеві лежати в горизонтальному положенні на животі головою вперед. Регульовані підлокітники та підставки для ніг забезпечують комфортну та стабільну підтримку під час тренування. Завдяки центральній осі обертання тіло можна нахиляти вліво, вправо, вперед і назад. Пристрій контролюється користувачем за допомогою власних рухів, при цьому рух є плавним і контролюється механічними або пневматичними демпферами.

Рухи тіла керують "польотом", який відображається на екрані та в 3D-окулярах. Регульований опір дозволяє адаптувати інтенсивність тренувань відповідно до потреб. Інтегровані датчики та електроніка забезпечують взаємодію з віртуальним середовищем. Віртуальна реальність відображається в 3D-окулярах. Стереоскопічний дисплей дає змогу відчути глибину і 360-градусний простір, що поєднується з досвідом повного занурення у створений віртуальний світ. Акселерометри та гіроскопи фіксують рухи користувача, а отримані дані передаються до системи віртуальної реальності. ICAROS також сумісний зі смарт-пристроями, що дає можливість відстежувати показники та аналізувати результати тренувань.

Які переваги ICAROS Health?
Основними функціями ICAROS Health є тренування рівноваги, що покращує стійкість і координацію рухів, а також зміцнення глибоких м'язів, включаючи тулуб, спину, плечі і ноги. Тренування на ICAROS досягають особливо хороших результатів у програмах неврологічної та ортопедичної реабілітації. ICAROS також має сильний мотиваційний ефект: віртуальна реальність дозволяє користувачеві рухатися в імітованих середовищах, таких як політ, дайвінг або спортивні ігри.

ICAROS Health використовується в реабілітаційних центрах, лікарнях, спортивних клубах та оздоровчих закладах. Завдяки поєднанню фізичних вправ і віртуальної реальності він пропонує розважальне, мотивуюче та ефективне тренування.
"ICAROS Health має регульовані сегменти, які підтримують правильну поставу за потреби. Коли тренування поєднується з глибоким зануренням у віртуальну реальність, 30-хвилинне тренування в положенні "дошки" стає цілком досяжним", - каже Річард Річардсон, фізіотерапевт - говорить фізіотерапевт Річард Рідл про величезну різницю між традиційними методами тренувань і ICAROS Health.
"Тут ми підходимо до аргументу, чому тренування на ICAROS настільки ефективні: коли рух поєднується з вільним польотом або зануренням, ми звертаємося до глибоких чуттєвих вражень, які більш інтенсивно активують наші мозкові центри. Позитивний досвід тренувань є джерелом кращої мотивації для пацієнта і рішучості продовжувати терапію" - каже Ріхард Рідль, маючи на увазі мотивуюче накопичення балів і змагання з самим собою (або онлайн-змагання з іншими учасниками тренувань).

Використання ICAROS в ADELI Medical Center

ADELI Medical Center спеціалізується на реабілітації неврологічних пацієнтів. ICAROS Health допомагає активізувати центральну нервову систему і одночасно зміцнити систему глибокої стабілізації.

підкреслює Ріхард Рідль: "Чим частіше виконується рух, тим стабільнішими стають позитивні зміни. І це саме те, в чому полягає суть ICAROS".

Висновок

ICAROS Health - це ідеальне поєднання веселого та ефективного тренування, яке не тільки зміцнює основні м'язи, але й підтримує реабілітацію та загальний стан здоров'я опорно-рухового апарату. Його використання в терапії приносить пацієнтам не тільки фізичну користь, але й психологічне благополуччя та мотивацію до активного способу життя.
Показання до застосування ICAROS Health різноманітні, починаючи від неврологічних захворювань і функціональних розладів опорно-рухового апарату і закінчуючи змагальним спортом.
Крім основного завдання ICAROS Health - зміцнення системи глибокої стабілізації - пристрій призначений для ортопедичних пацієнтів, які страждають від болю в поперековому відділі хребта, для пацієнтів, які відновлюються після інсульту і, в деяких випадках, для пацієнтів з дитячим церебральним паралічем. Завдяки своїй гнучкій адаптивності ICAROS Health легко налаштовується і пристосовується до індивідуальних потреб кожного пацієнта.