ICAROS : UN ENTRAÎNEMENT RÉVOLUTIONNAIRE POUR LE SYSTÈME DE STABILISATION PROFONDE

Core, noyau du corps ou système de stabilisation profonde (TSS) - tous ces termes sont synonymes d'un groupe fascinant d'une trentaine de muscles du tronc humain. Ce système complexe assure la stabilité de la colonne vertébrale et du bassin, un meilleur fonctionnement du diaphragme et de l'ensemble de l'appareil locomoteur. Ce système fonctionne de manière continue et inconsciente.

Lorsque le TSS fonctionne correctement, la charge est répartie de manière optimale lors des mouvements, de sorte que les muscles et les articulations ne sont pas surchargés. Le corps se déplace de manière coordonnée et fluide, la respiration est profonde et calme, et il n'y a pas de raison de souffrir ou de se blesser. Cependant, si le système de stabilisation profonde est affaibli, des douleurs apparaissent dans la région lombaire, la respiration devient plus superficielle et les performances diminuent. De plus, la stabilité et l'équilibre se détériorent, ce qui augmente le risque de chutes et d'autres blessures secondaires.

Le soin du noyau corporel (TSS) mérite donc une attention particulière. De plus, un noyau corporel fort est un signe de soin de soi.

Dans l'article suivant, rédigé en collaboration avec le physiothérapeute de l'ADELI Medical Center, Richard Riedl, vous en apprendrez davantage sur le système de stabilisation profonde et sur les possibilités d'éliminer les troubles aigus et de prévenir les maladies chroniques, y compris les lésions de la colonne vertébrale, grâce à son renforcement. De nombreux processus dans notre corps dépendent de la santé du système de stabilisation profonde - les avantages pour la santé d'un noyau corporel fort sont innombrables.

Le système de stabilisation profonde est le pilier de notre équilibre - physique et psychique

Le système de stabilisation profonde comprend le diaphragme, les muscles du plancher pelvien, les muscles abdominaux profonds et les muscles dorsaux profonds. Le muscle de la scie postérieure inférieure, les fibres costovertébrales (fibres costo-vertébrales du muscle carré des lombes) et les fibres ilio-vertébrales (fibres pelviennes du muscle carré des lombes) jouent également un rôle clé dans la stabilisation de la colonne vertébrale, la respiration correcte et le mouvement du tronc.

Un accent particulier est mis sur la notion de "diaphragme". Richard Riedl explique, en se basant sur sa propre expérience de formateur en fitness : "Rares sont les personnes qui utilisent pleinement le diaphragme, souvent il n'est même pas utilisé. Pour dire les choses simplement, 'nous ne pouvons pas respirer correctement'. Pourtant, le diaphragme joue un rôle crucial dans la respiration - il agit comme un piston. L'inactivité du diaphragme peut provoquer de nombreux états pathologiques, en plus d'une colonne vertébrale instable et d'une oxygénation insuffisante du corps. La base de tout mouvement devrait donc être l'apprentissage d'un schéma respiratoire correct, appelé "onde respiratoire". "Personnellement, je plaide pour que la bonne technique de respiration soit enseignée le plus tôt possible - dès qu'un enfant est capable de saisir cette information de manière cognitive. Si un schéma respiratoire incorrect est utilisé pendant une longue période, il est difficile d'apprendre le bon. Bien entendu, un schéma respiratoire incorrect peut également être acquis plus tard, à la suite de diverses maladies ou d'un stress chronique. UNE RESPIRATION CORRECTE EST LA BASE ! explique Richard Riedl.

Les muscles respiratoires - en particulier le diaphragme - jouent un rôle clé dans l'activation du noyau. C'est pourquoi l'entraînement conscient de la respiration fait partie des éléments essentiels de toute technique de stabilisation pertinente. La digression sur la respiration correcte montre également à quel point différents processus dans notre corps sont étroitement liés et comment une perturbation d'un système peut entraîner des problèmes dans un tout autre domaine.

Ce n'est que lorsque les bases de la respiration sont posées qu'un entraînement ciblé du TSS peut déployer tous ses effets. Le renforcement du système de stabilisation profonde par des approches thérapeutiques ciblées apporte

Prévention du mal de dos : les muscles profonds sont activés, ce qui soulage la colonne vertébrale et réduit la surcharge de la région lombaire.

Amélioration de la posture: un core fort favorise une posture correcte et prévient les dos courbés.

Une stabilité et un équilibre accrus grâce à l'entraînement des muscles core réduisent considérablement le risque de chute, en particulier chez les personnes âgées et les personnes ayant subi des blessures.

Le soutien des mouvements fonctionnels dans les activités quotidiennes telles que la marche, la course ou le levage devient plus efficace et sollicite moins le système musculo-squelettique.

Une meilleure performance sportive se traduit par une explosivité, une endurance et une coordination accrues lorsque le core est renforcé.

Amélioration de la respiration et de la stabilité interne grâce à l'activation du système de stabilisation profonde, qui se traduit par une meilleure respiration et un fonctionnement optimal de la pression intra-abdominale.

Comment renforcer le système de stabilisation profonde ?

Depuis deux décennies, deux exercices populaires pour le système de stabilisation profonde sont largement utilisés : la planche classique et la planche latérale. Mais ces deux exercices ont un défaut : "Personne ne peut rester plus de 2 à 3 minutes dans la position de la planche, surtout si, en tant qu'entraîneur et physiothérapeute de longue date, je veille à ce que la posture soit correcte. Et à plus forte raison, je ne peux pas imaginer que des personnes souffrant de divers troubles musculaires ou neurologiques puissent tenir cette position longtemps !" - explique Richard Riedl.

C'est là qu'intervient une innovation majeure : l'appareil ICAROS Health. Il mobilise le système de stabilisation profonde sur une toute nouvelle base, et l'entraînement devient nettement plus efficace !

Qu'est-ce qu'ICAROS Health ?

ICAROS Health est un appareil ergonomique doté d'une structure métallique légère mais solide. Il permet à l'utilisateur de s'aligner en position horizontale, allongé sur le ventre et la tête en avant. Les accoudoirs et les repose-pieds réglables offrent un soutien confortable et stable pendant l'exercice. L'inclinaison du corps vers la gauche, la droite, l'avant et l'arrière est possible grâce à l'axe de rotation central. L'utilisateur contrôle l'appareil par ses propres mouvements initiés, le mouvement étant régulier et contrôlé par des amortisseurs mécaniques ou pneumatiques.

Les mouvements du corps contrôlent le "vol" qui s'affiche à l'écran ainsi que dans les lunettes 3D. La résistance réglable permet d'adapter l'intensité de l'entraînement en fonction des besoins. Les capteurs et l'électronique intégrés assurent l'interaction avec l'environnement virtuel. La réalité virtuelle est affichée dans les lunettes 3D. L'affichage stéréoscopique permet de percevoir la profondeur et un espace à 360 degrés, ce qui est associé à l'expérience d'une immersion totale dans le monde virtuel créé. Des accéléromètres et des gyroscopes détectent les mouvements de l'utilisateur et les données obtenues sont transmises au système de réalité virtuelle. ICAROS est également compatible avec les appareils intelligents, ce qui permet de suivre les performances et d'analyser les résultats de l'entraînement.

Quels sont les avantages d'ICAROS Health ?
Les principales fonctions d'ICAROS Health comprennent l'entraînement de l'équilibre, qui améliore la stabilité et la coordination des mouvements, ainsi que le renforcement des muscles profonds, notamment du tronc, du dos, des épaules et des jambes. L'entraînement sur ICAROS donne des résultats particulièrement bons dans le cadre de la rééducation neurologique et orthopédique. En outre, ICAROS a un fort effet motivant : la réalité virtuelle permet à l'utilisateur d'évoluer dans des environnements simulés tels que l'aviation, la plongée ou les jeux sportifs.

ICAROS Health est utilisé dans les centres de rééducation, les hôpitaux, les clubs sportifs et les centres de bien-être. Grâce à la combinaison de l'exercice physique et de la réalité virtuelle, il offre un entraînement amusant, motivant et efficace.
"ICAROS Health" dispose de segments réglables qui aident à adopter la bonne posture en fonction des besoins. Si, en plus, l'entraînement est combiné à une expérience profonde grâce à la réalité virtuelle, un exercice de 30 minutes en position 'Plank' est en fait tout à fait réalisable". - déclare le physiothérapeute Richard Riedl à propos de l'énorme différence entre les méthodes d'entraînement classiques et l'ICAROS Health.
"Nous arrivons ici à l'argument qui explique pourquoi l'entraînement sur l'ICAROS est si efficace : lorsque le mouvement est associé simultanément au vol libre ou à la plongée, nous faisons appel à des impressions sensorielles profondes qui activent plus intensément nos centres cérébraux. L'expérience positive de l'entraînement est une source de meilleure motivation du patient et de détermination à poursuivre la thérapie". - dit Richard Riedl, faisant référence à la collecte motivante de points et à la compétition avec soi-même (ou à la compétition en ligne avec d'autres personnes s'entraînant).

Utilisation d'ICAROS au ADELI Medical Center

Le ADELI Medical Center est spécialisé dans la rééducation des patients neurologiques. ICAROS Health contribue à activer le système nerveux central tout en renforçant de manière ciblée le système de stabilisation profonde.

Richard Riedl souligne : "Plus un mouvement est effectué fréquemment, plus les changements positifs sont stables. Et c'est exactement ce dont il s'agit avec ICAROS".

Conclusion

ICAROS Health représente la combinaison idéale entre plaisir et entraînement efficace, qui non seulement renforce les muscles centraux, mais favorise également la rééducation et la santé générale du système musculo-squelettique. Son utilisation en thérapie apporte aux patients non seulement des avantages physiques, mais aussi un bien-être psychologique et une motivation pour un mode de vie actif.
Les indications d'ICAROS Health sont multiples, des maladies neurologiques aux troubles fonctionnels de l'appareil locomoteur en passant par le sport de compétition.
Outre la fonction principale d'ICAROS Health - le renforcement du système de stabilisation profonde - l'appareil est destiné aux patients orthopédiques souffrant de douleurs lombaires, aux patients en convalescence après un accident vasculaire cérébral et, dans certains cas, aux patients atteints d'infirmité motrice cérébrale. Grâce à sa capacité d'adaptation fluide, ICAROS Health est facile à régler et à adapter aux besoins individuels de chaque patient.