ICAROS : ENTRAÎNEMENT RÉVOLUTIONNAIRE POUR LE SYSTÈME DE STABILISATION PROFOND

Core, noyau corporel ou système de stabilisation profond (SSP) – tous ces termes sont des synonymes pour un groupe fascinant d'une trentaine de muscles du tronc humain. Ce système complexe assure la stabilité de la colonne vertébrale et du bassin, une meilleure fonction du diaphragme et de l'ensemble de l'appareil locomoteur. Le système travaille de manière continue et inconsciente.

Lorsque le SSP fonctionne correctement, la charge lors des mouvements est répartie de manière optimale, de sorte que les muscles et les articulations ne sont pas sursollicités. Le corps bouge de manière coordonnée et fluide, la respiration est profonde et calme, et aucune raison de ressentir des douleurs ou de subir des blessures n'apparaît. Cependant, si le système de stabilisation profond est affaibli, des douleurs apparaissent dans la région lombaire, la respiration devient plus superficielle et la performance diminue. De plus, la stabilité et l'équilibre se dégradent, ce qui augmente le risque de chutes et d'autres blessures secondaires.

L'entretien du noyau corporel (SSP) mérite donc une attention particulière. De plus, un noyau corporel fort est un signe de soin de soi.

Dans l'article suivant, réalisé en collaboration avec le physiothérapeute de l'ADELI Medical Center, Mag. Richard Riedl, vous en apprendrez davantage sur le système de stabilisation profond et sur les moyens d'éliminer les troubles aigus et de prévenir les maladies chroniques, y compris les lésions vertébrales, en le renforçant. De nombreux processus dans notre corps dépendent de la santé du système de stabilisation profond – les bienfaits d'un noyau corporel fort pour la santé sont innombrables.

Le système de stabilisation profond est le pilier de notre équilibre – physique et psychique

Le système de stabilisation profond comprend le diaphragme, les muscles du plancher pelvien, les muscles abdominaux profonds et les muscles dorsaux profonds. Le muscle dentelé postérieur inférieur, les fibres costovertébrales (fibres costo-vertébrales du muscle carré des lombes) ainsi que les fibres ilio-vertébrales (fibres ilio-vertébrales du muscle carré des lombes) jouent également un rôle clé dans la stabilisation de la colonne vertébrale, la respiration correcte et le mouvement du tronc.

Une attention particulière est portée au terme "diaphragme". Mag. Richard Riedl explique d'après sa propre expérience en tant qu'entraîneur de fitness : « Presque personne n'utilise le diaphragme pleinement, il est souvent inutilisé. En termes simples : ‚Nous ne savons pas respirer correctement.‘ Le diaphragme joue pourtant un rôle décisif dans la respiration – il agit comme un piston. L'inactivité du diaphragme peut, outre une colonne vertébrale instable et un apport insuffisant en oxygène au corps, causer de nombreux états pathologiques. La base de tout mouvement devrait donc être l'apprentissage d'un schéma respiratoire correct, appelé la vague respiratoire. « Personnellement, je préconise d'enseigner la bonne technique respiratoire le plus tôt possible – dès qu'un enfant est capable de saisir cette information cognitivement. Si un mauvais schéma respiratoire est utilisé sur une longue période, il est difficile d'apprendre le bon. Bien sûr, un mauvais schéma respiratoire peut aussi être acquis plus tard par diverses maladies ou un stress chronique. RESPIRER CORRECTEMENT EST LA BASE ! » – explique Richard Riedl.

La musculature respiratoire – en particulier le diaphragme – joue un rôle clé dans l'activation du core. C'est pourquoi l'éducation consciente de la respiration fait partie des éléments essentiels de toute technique de stabilisation sensée. L'excursion sur la bonne respiration montre aussi à quel point les processus dans notre corps sont étroitement liés et comment une perturbation d'un système peut causer des problèmes dans un tout autre domaine.

Ce n'est qu'une fois la base de la respiration établie qu'un entraînement ciblé du SSP peut déployer tout son effet. Le renforcement du système de stabilisation profond par des approches thérapeutiques ciblées apporte :

Prévention des maux de dos : La musculature profonde est activée, décharge la colonne vertébrale et réduit la surcharge de la région lombaire.

Amélioration de la posture corporelle : Un core fort soutient la posture correcte et prévient le dos courbé.

Stabilité et équilibre accrus grâce à l'entraînement de la musculature du core réduit considérablement le risque de chute, en particulier chez les personnes âgées et les personnes après des blessures.

Soutien des mouvements fonctionnels lors des activités quotidiennes comme marcher, courir ou soulever devient plus efficace et sollicite moins l'appareil locomoteur.

Meilleure performance sportive se manifeste avec un core renforcé par une augmentation de l'explosivité, de l'endurance et de la coordination.

Amélioration de la respiration et de la stabilité interne par l'activation du système de stabilisation profond se remarque par une meilleure respiration et un fonctionnement optimal de la pression intra-abdominale.

Comment renforcer le système de stabilisation profond ?

Depuis deux décennies, deux exercices populaires pour le système de stabilisation profond sont largement répandus : la planche classique et la planche latérale. Mais les deux exercices ont un inconvénient : « Personne ne peut rester plus de 2 à 3 minutes dans la position de planche, surtout si, en tant qu'entraîneur de longue date et physiothérapeute, je veille à ce que la posture soit correcte. Et je ne peux encore moins imaginer que des personnes souffrant de divers troubles musculaires ou neurologiques puissent tenir cette position longtemps ! » – explique Mag. Richard Riedl.

C'est là qu'une innovation importante entre en jeu : l'appareil ICAROS Health. Il mobilise le système de stabilisation profond sur une base totalement nouvelle, et l'entraînement devient nettement plus efficace !

Qu'est-ce qu'ICAROS Health ?

ICAROS Health est un appareil conçu de manière ergonomique avec une construction métallique légère mais stable. Il permet à l'utilisateur de s'aligner en position horizontale, allongé sur le ventre et avec la tête vers l'avant. Des repose-bras et repose-pieds réglables offrent un soutien confortable et stable pendant l'entraînement. L'inclinaison du corps vers la gauche, la droite, l'avant et l'arrière est rendue possible par l'axe de rotation central. L'appareil est contrôlé par l'utilisateur via des mouvements initiés par lui-même, le mouvement étant fluide et contrôlé par des amortisseurs mécaniques ou pneumatiques.

Les mouvements du corps contrôlent le « vol », qui est affiché sur l'écran ainsi que dans les lunettes 3D. La résistance réglable permet d'adapter l'intensité de l'entraînement selon les besoins. Des capteurs et de l'électronique intégrés assurent l'interaction avec l'environnement virtuel. La réalité virtuelle est affichée dans les lunettes 3D. L'affichage stéréoscopique permet la perception de la profondeur et d'un espace à 360 degrés, ce qui est lié à l'expérience d'une immersion complète dans le monde virtuel créé. Des accéléromètres et des gyroscopes enregistrent les mouvements de l'utilisateur, et les données obtenues sont transmises au système de réalité virtuelle. ICAROS est également compatible avec les appareils intelligents, ce qui permet de suivre la performance et d'analyser les résultats de l'entraînement.

Qu'apporte ICAROS Health ?
Les fonctions principales d'ICAROS Health incluent l'entraînement à l'équilibre, qui améliore la stabilité et la coordination motrice, ainsi que le renforcement de la musculature profonde, y compris le tronc, le dos, les épaules et les jambes. L'entraînement sur ICAROS obtient des résultats particulièrement bons lors de mesures de rééducation neurologique et orthopédique. De plus, ICAROS a un fort effet motivant : la réalité virtuelle permet à l'utilisateur de se déplacer dans des environnements simulés comme le vol, la plongée ou les jeux sportifs.

ICAROS Health est utilisé dans les centres de rééducation, les hôpitaux, les clubs de sport et les établissements de bien-être. Grâce à la combinaison de mouvement physique et de réalité virtuelle, il offre un entraînement amusant, motivant et efficace.
« ICAROS Health dispose de segments réglables qui soutiennent la bonne posture corporelle selon les besoins. Si l'entraînement est en plus combiné avec une expérience profonde via la réalité virtuelle, un exercice de 30 minutes en position de ‚planche‘ est tout à fait réalisable. » – déclare le physiothérapeute Richard Riedl sur l'énorme différence entre les méthodes d'entraînement classiques et ICAROS Health.
« C'est ici que nous en venons à l'argument pour lequel l'entraînement sur ICAROS est si efficace : lorsque le mouvement est simultanément lié au vol libre ou à la plongée, nous sollicitons des impressions sensorielles profondes qui activent plus intensément nos centres cérébraux. L'expérience d'entraînement positive est une source de meilleure motivation pour le patient et de détermination à poursuivre la thérapie. » – dit Richard Riedl en faisant référence à la collecte de points motivante et à la compétition avec soi-même (ou la compétition en ligne avec d'autres personnes à l'entraînement).

Utilisation d'ICAROS au centre médical ADELI

Le centre médical ADELI est spécialisé dans la rééducation des patients neurologiques. ICAROS Health contribue à activer le système nerveux central tout en renforçant spécifiquement le système de stabilisation profond.

Richard Riedl souligne : « Plus un mouvement est effectué souvent, plus les changements positifs deviennent stables. Et c'est exactement ce dont il s'agit avec ICAROS. »

Conclusion

ICAROS Health représente la combinaison idéale de plaisir et d'entraînement efficace, qui non seulement renforce la musculature du core, mais soutient également la rééducation et la santé générale de l'appareil locomoteur. Son utilisation dans la thérapie apporte aux patients non seulement des avantages physiques, mais aussi un bien-être psychique et une motivation pour un style de vie actif.
Les indications pour ICAROS Health sont variées, allant des maladies neurologiques aux troubles fonctionnels de l'appareil locomoteur, en passant par le sport de haut niveau.
Outre la tâche principale d'ICAROS Health – le renforcement du système de stabilisation profond – l'appareil est destiné aux patients orthopédiques souffrant de douleurs lombaires, aux patients en convalescence après un AVC et partiellement aussi aux patients atteints de paralysie cérébrale. Grâce à sa capacité d'adaptation fluide, ICAROS Health peut être facilement réglé et ajusté aux besoins individuels de chaque patient.